Friday Pause: I feel like the Zombies gone… 👻👽

Good morning :))

Friday is here, finally! Now readers, before you scroll down, let’s talk. Since the beginning, our goal is to give you all the best & coolest content possible, so we need to know what you want *think of us like Ryan Gosling on The Notebook*. Good thing is, you can tell us here, and we will try to make it true for you! Yep, that easy. Go!

For the love of Meme: Thank God the week is done…

When you want to feel better every day…

• Smile, even when you don’t feel like it.
  Iya guys, senyum adalah koentji. Sebuah penelitian psikologi tahun 2014 membuktikan bahwa senyum bisa nge-trigger psikologis dan saraf otak kita untuk memunculkan emosi positif. Selain itu, tersenyum juga bisa bikin kita recover lebih cepat dari stress (Jadi penelitiannya itu, para objek dibikin stres, dengan diminta ngerjain ujian dan mencelupkan tangannya di air es. Hasilnya, mereka yang diminta tersenyum ketika melakukan hal-hal tadi menunjukkan detak jantung yang lebih normal dan rileks dibanding mereka yang nggak senyum) Yep, jadi bisa dibilang, senyum bisa jadi langkah awal buat kita jadi hepi.
• Take a real lunch break.
  Calling all WFH warrior…. yuk guys, kalo lagi makan, usahain fokus makan aja ya, jangan sambil ngerjain kerjaan lain (kayak main hape atau laptopan!) Hal ini karena riset menunjukkan bahwa karyawan yang menggunakan jam istirahatnya dengan maksimal untuk take a break setiap harinya cenderung menghasilkan pekerjaan yang lebih memuaskan. Selain itu, diketahui juga bahwa kalo kamu break 20 menit aja dari kerjaanmu di tengah hari, maka mood, kreativitas dan energimu bisa meningkat.
• Turn any possible activity into a “me time”.
  Buat kamu yang kerja di sektor esensial dan kritikal dan masih ke kantor, maka kamu bisa menggunakan waktu kamu lagi naik kereta/MRT/busway untuk me time, guys. Misalnya, dengan dengerin lagu, podcast, atau nonton Kdrama di perjalanan. Meanwhile, kalo kamu masih WFH, kamu juga bisa kok nyuri-nyuri waktu me time di kegiatanmu. Misalnya pas lagi break cuci piring atau bersih-bersih, nah selama itu kamu bisa banget sambil dengerin podcast atau nyalain playlist meditasi kamu. Pokoknya, turn any activity into a fun one, even when it seems too far from it.
• Do some “micro-excercise”.
  Mirip-mirip kayak sebelumnya ni gengs, kamu bisa ngelakuin hal-hal kecil yang ujungnya kamu jadi sedikit olahraga juga. Kayak misalkan jalan-jalan di sekitar rumah kamu pagi-pagi sebelum mulai kerja. Atau kalo mau di rumah aja kamu bisa beres-beres rumah sambil sedikit lebih aktif gerakannya. Pokoknya inget bahwa badan kamu nggak di-design buat diem aja, jadi emang perlu gerak gengs.
• Eat dark chocolate as a snack.
  Aka our favorite snack. Iya guys, jadi emang dark chocolate ini terbukti banyak banget manfaatnya buat kesehatan kita. Kandungan di dark chocolate diketahui bisa melancarkan aliran darah kita ke otak gengs, jadinya otak kita bisa mikir lebih cepet. Selain itu, dark chocolate dari dulu emang terkenal bisa ngurangin stres dengan dimakan. Udah enak, banyak manfaatnya ternyata… *brb stok dark chocolate*
• Use “If…Then…” mantra.
  Atau mantra apapun yang biasa kamu gunakan to stay positive, dan selalu inget-inget mantra ini kalo suatu hal buruk terjadi. Contohnya gini: “Kalo hari ini aku dikasih kerjaan numpuk sama si  bos…” kamu bisa lanjutin dengan hal positif yang bisa kamu lakuin kayak “Maka aku bakal chill aja dan kelarin semua kerjaannya”. Self-pep talk kayak gini juga diketahui bakal nge-trigger otak kamu kalo semua bakal baik-baik aja, and if otherwise, yaudah gapapa at least you try your best. Apresiasi diri kamu setinggi mungkin karena udah bertahan sejauh ini.
• Use social media wisely.
  Pernah gak kamu stressed and anxious ngeliat update-an orang-orang di social media? Kayak mikir, “Ih kok mereka masih bisa hepi or live their lives to the fullest meanwhile aku stuck gini-gini aja?” Nah ini yang sebaiknya kamu kontrol gengs. Emang natural banget si ngebanding-bandingin hidup kita sama orang lain, apalagi di saat gak ada hiburan lain. Tapi, kamu cukup tanamin aja ke diri kamu sendiri bahwa “everyone has their own battle that you don’t know about, as they don’t know yours.” Harapannya, kamu punya perspektif baru yang gak nyakitin diri kamu sendiri dengan sirik sama orang lain guys.
• Eat strawberry and blueberry.
  Iya gengs, kedua buah beri ini terbukti banyak banget manfaatnya. Gak cuma kandungannya yang sehat buat nutrisi badan kita, tapi buah-buahan ini bisa nurunin risiko terkena serangan jantung loh. Daaan, gak cuma rasanya yang enak (apalagi dicampur yogurt, nyammm) stroberi juga punya kandungan alami yang bisa memutihkan gigi. Another reason to smile widely :D.
• Take a walk outside.
  Kalo sebelumnya jalan-jalan di sekitar komplek, yang ini lebih ke jalan-jalan ke taman gengs. Tapi inget, tetep harus hati-hati yaa lagi pandemi gini. Taman deket rumah yang banyak pepohonannya terbukti bagus banget buat meningkatkan imunitas tubuh. Gak cuma itu, sinar matahari pagi juga baik banget buat kita. Nah, biar semakin bervariasi, kamu bisa ajak jalan anabul kamu ke taman loh. Or, kamu bisa foto-foto atau bikin video ala-ala. Dijamin makin hepi kan?
• Take a bath

  Kalo di rumah kamu ada bathtub, nah ini bisa kamu cobain banget ni. Kamu bisa berendam dengan naburin garam Epsom, karena garam yang penuh dengan magnesium ini terbukti banyak manfaatnya, kayak meningkatkan kualitas tidur dan bikin otot kamu rileks. Kalo kamu mau nyobain, caranya adalah dengan masukin 2 gelas garam Epsom ke air anget, dan tunggu sampe meresap selama 20 menit. Abis itu kamu bisa berendem deh.

• Have an off-screen time one hour before bed
  Udah jadi kebiasaan kita kan buat scroll timeline sebelum tidur? Nah menurut para ahli, hal ini berbahaya banget guys. Soalnya, layar handphone yang terang bisa nge-suppress melatonin, hormon yang ngasih sinyal ke otak kalo ini udah saatnya tidur. Dengan gitu, kualitas tidur kita jadi menurun banget. Karenanya, kamu bisa ganti kegiatan tersebut dengan baca buku, meditasi dengan aromaterapi, nulis jurnal, dan lain-lain yang gak melibatkan layar elektronik.

Finally, all cool things for the weekend.