Rhoma Irama was right..
Begadang jangan begadang~
Absolutely yes. Bang Rhoma aja udah ngingetin ini dari kapan tahu, supaya kita-kita ini jangan terlalu sering begadang lah, karena emang efek buruknya buat tubuh tuh banyak banget, guys. Yang terbaru, hasil penelitian yang dirilis dalam Jurnal Chronobiology International pada Jumat lalu menemukan bahwa begadang bisa memicu mati muda. Nah lhooo….
Jadi dalam melakukan penelitiannya, para researchers menguji 24.000 anak kembar dari tahun 1981 – 2018. Anak-anak ini kemudian diminta memilih menggambarkan dirinya sebagai orang yang hobi begadang atau cenderung morning person. Hasilnya lebih dari 40% anak-anak cenderung suka begadang. Dari hasil ini, penelitian lebih lanjut dilakukan dengan melihat catatan kematian mereka. Setelah menyesuaikan data dengan variabel lain seperti tingkat pendidikan, konsumsi alkohol, dan lain-lain, disimpulkan bahwa mereka yang hobi begadang meningkatkan risiko mati muda sebanyak 9% dibanding mereka yang morning person. Hal ini karena ditemukan juga bahwa mereka yang sering begadang cenderung lebih sering juga berhubungan dengan alkohol, tembakau, dan pola makan yang nggak sehat.
Terus, ditemukan juga bahwa pola tidur ini dipengaruhi oleh orang tua. Mereka yang terlahir dari orang tua dengan pola tidur baik akan cenderung punya pola tidur baik pula, dan begitu pun sebaliknya.
Nah terus, the next question would be: Bisa nggak sih habit ini diubah? Jawabannya ya bisa banget, guys. Contoh paling gampangnya sih bisa dengan pasang alarm pagi dan ketika bangun langsung deh berjemur di matahari pagi. Cara lainnya bisa dengan mematikan segala sumber cahaya di malam hari, supaya tubuh bisa memproduksi melatonin yang bikin kamu tidur. Tertarik untuk mencoba? Daripada mati muda ya, guys..