Meditasi Mengatasi Anxiety

32

When you’ve been feeling anxious lately…

Try meditation.
Tapi bukan sembarang meditasi. Meditasi yang dimaksud di sini tuh mindfulness meditationguys. Yep, meditasi ini ternyata ngaruh banget loh dalam mengatasi anxiety. Jadi dalam sebuah penelitian yang di-publish di JAMA Psychiatry baru-baru ini, meditasi tuh terbukti bisa menurunkan perasaan anxiety kamu guys, dan bisa diterapkan di terapi yang mungkin sekarang lagi kamu jalani. Well, in case you’re wondering, penelitian ini sendiri melibatkan sebanyak 276 adults yang punya anxiety tapi nggak diobatin. Terus orang-orang ini dibagi jadi dua kelompok, ada yang diresepin obat, ada juga yang diresepin mindfulness meditation ini selama dua bulan. Hasilnya, dua kelompok ini menunjukkan penurunan anxiety sebesar 20%. Tapi bukan di situ poinnya, gengs. Poinnya adalah obat is good, but it’s not for everyone. Mindfulness meditation ini bisa banget dijadikan alternatif buat pengobatan anxiety ini. Apalagi buat orang-orang yang punya efek samping parah atau alergi sama obat-obatan. Sekali lagi, obat is good, guys. Kita pun nggak boleh berhenti obat tanpa konsultasi sama dokter. In fact, kamu bisa coba minum obat dan mindfulness meditation at the same time.