Friday Pause: Common love isn’t for us 💔

Yep. Raise your hand kalau hidup panjang umur adalah cita-cita kamu? Raise your hand juga kalo hidup bahagia merupakan goal hidupmu? Now hands down. Guys, memang hidup dengan umur panjang dan bahagia itu merupakan harapan kita semua ya. Buktinya aja kalau lagi doa, doa pertama yang paling kenceng kita minta sama Tuhan kan pasti minta dikasih umur yang panjang, terus bisa terus bahagia dalam menjalani kehidupan ini. Nah kamu tahu ga, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari supaya hidupmu bisa longer and happier. Pssst… semuanya udah didukung sama berbagai bukti ilmiah lho! Yuk cek!

• Rajin medical check up. Calling out karyawan/karyawati yang dapet asuransi kesehatan dari kantor, pls banget kalau punya waktu, go for a regular medical check up, guys. *Kan ditanggung kantor EHEHEHEH. Medical check up tuh penting banget buat kamu tahu kondisi tubuh kamu gimana dari A sampai Z. Apalagi di usia masih muda kayak gini, kalau medical check up terus ketahuan ada indikasi penyakit tuh bisa dicegah dan ditangani lebih cepat, guys. Contohnya misalnya ternyata kamu prediabetes, kalo udah ketauan di awal, maka bakal lebih mudah buat kamu me-maintain lifestyle biar ngga jadi diabetes. Gitu-gitu pokoknya.
• Rajin olahraga.  Yep, no question olah raga tuh penting banget ygy buat menjaga kebugaran tubuh. Apalagi kalau kamu konsisten, olahraga bisa banget bantu nurunin resiko diabetes, obesitas, hipertensi, penyakit jantung, sampai stroke. That being said, kamu pun jadi punya chance untuk hidup lebih lama deh. Fyi dari data WHO, orang dewasa tuh butuh 150 menit olahraga per minggunya, dan ini bisa dalam bentuk apa aja. Yang penting jantungmu dilatih dan fisikmu bergerak. Makanya yuk get moving!
• Jaga makan. Ok, kamu udah rajin olahraga, yha harus diimbangi juga sama makanannya dong. Kalau abis olahraga terus balik-balik makan junk food kan… Ya gitu deh. Para ahli gizi sih bilangnya kalau mau hidup lebih panjang, kamu harus lebih sering makan sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, pokoknya makanan yang ngga banyak diproses, alias masih dalam bentuk aslinya guys. Terus, coba deh kalau lagi makan nih, setengah dari piring kamu isinya harus ada buah dan sayur, guys.
• Say no to alcohol and cigarettes. Valid juga kalau alkohol, rokok, apalagi drugs tuh cuma bawa-bawa penyakit ygy, bahkan kalau di case-nya rokok, udah jelas banget ada di bungkusnya “Rokok Membunuhmu”. Seriously, banyak banget penyakit kronis yang ada di muka bumi ini dan penyebabnya adalah rokok dan alkohol, guys. Berbagai macam kanker mulai dari kanker mulut, kanker tenggorokan, sampai kanker payudara, itu bisa disebabkan oleh rokok, terus penyakit kardiovaskular juga, sampai ke gagal jantung. Kalau udah gagal jantung, you know what would happen right? :).
• Punya BMI yang sehat. Yoi guys, karena ternyata me-maintain BMI aka body mass index aka berat badan yang sehat, bisa memanjangkan umurmu hingga lebih dari satu dekade. Selain itu, BMI yang sehat juga bisa mengurangi resiko kamu dari penyakit jantung dan kanker. Untuk mencapai berat badan idealmu, jangan lupa untuk selalu melakukan aktivitas fisik dan mam makanan yang sehat.
• Bangun hubungan sosial yang baik. Yep, sebagai makhluk sosial, penting banget punya lingkungan dan support system yang sehat. Menurut penelitian di Harvard, orang yang punya hubungan yang memuaskan bersama keluarga, pasangan, teman maupun komunitas terbukti punya masalah kesehatan yang lebih sedikit, hidup lebih lama dan lebih jarang mengalami depresi maupun gangguan kognitif. Yep, jadi yang toxic-toxic itu hempaskan aja guys.
• Jaga kesehatan mental. Last but not least, jaga kesehatan mentalmu, karena itu juga sama pentingnya sama kesehatan fisik. Bayangin kamu udah olahraga, kamu udah makan teratur, kamu udah nggak ngerokok dan nggak minum-minum, tapi kamu ngalamin stres, anxiety, bahkan depresi. Dang… To make it balanced, coba deh bikin kebiasaan-kebiasaan kecil kayak coffee every morning before anything else, terus journaling dan keluarin semua emosi kamu, atur nafas, dan bikin suasana disekitarmu senyaman mungkin. Dengan begitu, kamu juga jadi bisa enjoy your life to the fullest 
  Advertisement
  dan hidup lebih lama.

Kayak bait puisinya Chairil Anwar, “Aku mau hidup, seribu tahun lagi.”

Rekomendasikan hal-hal yang seru menurut kamu (Bisa buku, podcast, video YouTube, apa pun itu, dengan cara mengisi form ini). Nanti, rekomendasimu bakal kita share di weekly tips aka below and let other people know how cool you are! Remember, sharing is caring!

Yuk guys, jangan lupa kasih rekomendasimu ya! Caranya gampang, klik aja di sini!

---

Thank you note