Friday Pause: I hear your heartbeat 💘💘

Yoi guys. Pernah ga sih kamu ngeliat orang yang super confident, kayak ngomongnya enak, jalannya pede, jadi center of attention tanpa trying so hard, and it got you thinking like… how can that person be so confident? Iya kaan apalagi kalo kamu tuh masuk ruangan aja malu-malu, terus ngga ngomong kalo ngga ditanya, terus suka awkward dan inse sendiri kalo lagi ada dalam acara kumpul-kumpul…

Padahal, perlu diketahui bahwa confidence itu pentiiing banget dalam menjalani kehidupan sebagai makhluk sosial. Penelitian ilmiah menemukan bahwa dengan lebih pede, kamu bisa mengurangi level stres, anxiety sampe negative self-talk yang tentunya berpengaruh negatif terhadap kesehatan mental kamu. Nah, terus, gimana sih caranya biar kamu bisa lebih pede? Apakah harus dengan tiba-tiba chatty dan SKSD ke orang lain? Atau harus baca semua buku biar bisa nyambung diajak ngomong apa ja? Uhmmm ga harus gitu sih guys. Sebenernya to be confident, you can start as simple as by… fixing your body language. Yep, gausah pake ngomong, sebenernya body language itu udah kuat banget untuk menunjukkan kepedean kamu. Ini dia trik to exude your confidence through your body language! 

• Eye contact. Yep, first rule of confidence is always look them in the eye. Jadi kalo ada orang yang lagi ngomong sama kamu, tatap matanya, dan pastikan kamu fokus sama apa yang mereka sampaikan. Yhaa kalau kamu ngerasa nggak nyaman dengan ngeliat ke mata nih, kamu bisa akalin dengan cara ngeliat ke idung, dahi, atau telinganya. Secara kan itu masih di satu area mata yah, jadi masih oke lah. Tapi jangan sampai kamu ngeliat ke yang lain, apalagi ngeliat ke bawah karena itu akan nunjukin banget kalau kamu nervous, atau kamu ngga fokus ngobrol sama dia. Lebih jauh, pandangan mata ke mana-mana pas ngobrol itu juga menunjukkan ketidaknyamanan, bahkan boong. Iya kan, kalo kamu lagi boong, pasti kamu ngga berani menatap mata orang yang kamu boongin. Jadiii selalu maintain eye contact-mu ya!

• Talk with your hands. Karena kalau kamu lagi berbicara, kamu tentu punya power yang lebih kuat daripada audiens. Nah, power itu harus dimaksimalkan dengan adanya gestures. Kamu nggak harus kayang or give too much movement saat berbicara guys, cukup dengan mainkan tangan kamu sesekali. Penelitian juga menunjukkan charismatic leader tuh mainin tangannya empat kali waktu mereka lagi on stage.

• Sit upright and stand tall. Ini nggak kalah penting guys, dan pasti bakalan di-notice banget sama orang yang lagi bareng kamu saat itu. Kalau kamu duduknya nggak proper, bahu nggak tegak, punggung lemas nyender ke kursi, itu tanda kalau kamu lagi nggak confident. Jadi pastikan apakah itu lagi jalan atau duduk, postur kamu tuh tegak. Dengan begini, secara ngga langsung kamu mengirim pesan ke orang-orang di sekelilingmu bahwa: “I’m confident, I’m strong, I’m positive, and there can be no one to tell me otherwise.“

• Relax. While kamu lagi duduk dan dalam keadaan nervous, kamu pasti cenderung cari distraksi lain kayak mainin tangan, mainin rambut, goyang-goyang kaki, etc. Jangan ya guys. Karena bakalan ketara banget kalau kamu emang nggak pede. Jadi coba sekuat tenaga untuk relaks, tapi kalo emang susah banget, coba sembunyikan kegugupan kamu. Contohnya, kalo kamu mau mainin jari, coba umpetin tanganmu di bawah meja biar ga keliatan orang. Sambil melakukan itu, kamu perlu tetep melakukan self-talk untuk ngga nervous lagi dan try to control yourself.

• Posisi duduk. Masih soal duduk nih. Cara kamu duduk juga speak for themselves in terms of how others see you. Buat cewek-cewek, kamu kan pasti duduknya nyilangin kaki gitu kan. Jangan ya, girls. it would cut you off from your power center, dan jadi posisi yang kurang menguntungkan buat kamu. Makanya duduknya biasa aja, dengan kaki sebelahan side by side.

• Watch your tone. Kalau lagi ngomong nih, bakalan ketara banget apakah kamu lagi nervous atau nggak. The thing is, kalau kamu lagi nervous, nada kamu bicara either terlalu rendah aka terlalu pelan, atau tinggi yang tinggi banget, dan biasanya super cepet. Makanya kamu harus hati-hati sama nada kamu bicara. Usahakan selalu pakai intonasi yang sehari-hari kamu pakai waktu lagi ngobrol sama temen aja, conversational
  Advertisement
   gitu. Dengan begitu, kamunya juga lebih nyaman, dan yang denger juga merasa nyaman dan nggak akan tahu kalau kamu sebenarnya lagi nervous.

---

Slow Friday like this calls for… traveling far east! Yeppp cuss yuk ke Papua! Kita dengerin lebih banyak soal keindahannya, kekayaan alamnya, dan berbagai kearifan lokalnya yang sayaaang banget kalo sampe engga terjaga kelestariannya. Nah tapi untuk tahu soal itu, kamu ngga harus ke Papua-nya langsung. Cukup dengerin podcast kita aja di sini. Cusss!

---

Weekend means… extra time in bed… with your cats…

• Our podcast! Hari ini kita bakal membahas soal mutasi Omicron, Israel yang ternyata ingin menguasai Seluruh area di Palestina, hingga konser The Script. Yuhuuuuw!
• Mau rekomendasi akun IG @inastudious. Dia banyak sharing tentang app/tips belajar, productivity, dan belajar bahasa asing. lumayan jadi dapet motivasi ngambis hobi & passion. – (Anonymous)
• Hi aku mau rekomendasiin a new summer song dari NCT Dream yang judulnya Beatbox! MV dan lagunya segerr banget, jadi cocok didengerin buat memulai hari atau meningkatkan kembali semangat & mood yang mungkin lagi gak baik-baik aja. (@markldery)

• Most recommended book named You Do You by Fellexandro Ruby. Buku ini cocok banget buat anak kuliahan khususnya umur 20-an yang lagi bimbang sama arah karir dan kehidupan 😉 –@mhjr.nh
   
• Prehistoric Planets in AppleTV. Baru masuk 20 detik dari series ini aku udah amazed banget dengan portrayal dari dinosaurus, bayangin deh betapa canggihnya teknologi yang digunakan untuk bisa ngebuat dinosaurus jadi kaya binatang yang masih ada sekarang. There are lots of interesting and cute dinos there!

• Hai! Aku mau rekomendasiin buku buat kamu yang sedang sedih atau merasa sendirian. Judul bukunya: Siapa yang Datang ke Pemakamanku Saat Aku Mati Nanti? Judul bukunya emang agak suram ya, tapi I promise isinya bakal bantu kamu mengurai perasaanmu sekarang! 😉 (Anonymous)
• Aku saranin banget kalian denger band asal Semarang, namanya Many West. Kualitas musiknya internasional banget, bagus. You guys may like it. (Anonymous)

• Akhir-akhir ini lagi dengerin album perdananya Perunggu yang judulnya Memorandum. Buset bagus-bagus banget semua lagunya! satu album musiknya bervariasi dan asik semua, dari segi lirik dan juga produksian musiknya, patut disimak gaes!  (Anonymous)

---