Apakah Kamu Seorang Nomophobia atau Bukan?

50

For when you’ve been doomscrolling until 3 AM…

Don’t.
Because you will have poor sleep quality. Jadi hal ini diketahui dari hasil penelitian dari Frontiers in Psychiatry yang baru aja merilis studi terbarunya pada Selasa (2/3) kemarin. Untuk melakukan penelitiannya itu, para researchers mengikuti kebiasaan penggunaan smartphones pada  1,043 pelajar di King’s College London, yang umurnya antara 18 – 30 tahun. Hasilnya, berdasarkan kuesioner yang disebarkan, hampir 40 persen mahasiswa di sana yang ‘addicted’ aka kecanduan HP, dan mereka juga punya kebiasaan untuk tidur lebih larut, yaitu di atas jam 1 malam. Selain itu, para mahasiswa yang addicted sama HP juga rata-rata kualitas tidurnya jelek, karena penggunaan hape sebelum tidur bisa mengganggu circadian rhythm kita, yang akhirnya bakal mempengaruhi jam tidur normal kita.
 
Nah, menurut Dr. Vsevolod Polotsky dari Johns Hopkins University School of Medicine, kalo mau mengurangi ketergantungan ini, maka aturan nomor satu sebelum tidur mestinya adalah “no computers, cell phones, and PDAs di kamar, setidaknya satu jam sebelum jam tidur kita.  Hal ini karena sinar LED bisa menekan/memperlambat level hormon tidur kita.  FYI, kecanduan HP juga sering disebut “nomophobia” which stands for NO Mobile PHOne phoBIATake this quiz if you wanna know kamu nomophobia atau nggak. Go go!